احذر: الحرمان من النوم فترات طويلة له مخاطر صحية على المدى

09:00 صباحا

الجمعة 14 يناير 2022

الوكالات:

الحرمان من النوم لفترات طويلة هو حالة خطيرة للغاية تؤثر على صحة الإنسان وتسبب مشاكل صحية طويلة الأمد.

يوصي الخبراء بالنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا ، من أجل الحفاظ على الصحة ، كما أعلن الدكتور سيرجي كومياكوف ، كبير الأطباء في عيادة Invitro-Moscow ، أن مشاكل النوم طويلة الأمد يمكن أن تسبب أمراض القلب والدماغ.

يشير خومياكوف إلى أن أفضل طريقة لمكافحة الأرق هي المشي في الظلام الدامس في غرفة النوم ، وفقًا لما أوردته روسيا اليوم.

يقول: “الحرمان من الطول لفترة طويلة أمر خطير لأن اضطراب النظم البيولوجية على مدى فترة طويلة من الزمن أو عدم تزامنها بسبب عوامل خارجية ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الدماغ ، وكذلك الغدد الصماء والجهاز الهضمي والأمراض التناسلية والعصبية “.

ويوضح أن “العيش بإيقاع غير عادي في غضون عشرة أيام ، ثم العودة إلى الإيقاع المعتاد ، لن يسبب مشاكل لدى الأشخاص الأصحاء ، وسوف يتعافون بسرعة. ولكن في حالات أخرى ، يجب استشارة طبيب متخصص في علم الأحياء الزمني . “

وبحسبه ، عند اضطراب الإيقاع الحيوي لفترة قصيرة ، لن تحدث مشاكل صحية في الجسم ، وسيعيد الشخص الإيقاع الطبيعي خلال فترة لا تزيد عن ثلاثة أيام.

ويضيف الطبيب ، من أجل استعادة الحالة الطبيعية خلال فترة قصيرة ، يجب أن تتجول لمدة ساعة قبل النوم ، وتنام في غرفة مظلمة تمامًا بدرجة حرارة 20 درجة مئوية ، ويجب عدم مشاهدة البرامج التلفزيونية واستخدامها. الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

يشير خومياكوف إلى أن هناك أدوية تحتوي على الميلاتونين تستخدم في الوقت الحاضر في علاج اضطراب النظم البيولوجي وعدم تزامنه.

.

seo