الحق نفسك قبل رمضان واعرف إزاى تقلل وزنك بسرعة


مع اقتراب شهر رمضان يخشى الكثيرون زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم وذلك بسبب الاكثار من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة مع عدم ممارسة التمارين الرياضية أو الحركة باستمرار، ويقدم بوابة الحقيقة بعض النصائح لانقاص الوزن قبل رمضان وفقا لما ذكره موقع healthline




 


نصائح لإنقاص الوزن قبل رمضان





1: تجنب تناول الأطعمة الخالية من الدهون والزيوت واستبدالها بالاطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه.


2: شرب المياه قبل تناول الوجبات حيث  يعزز شرب الماء عملية التمثيل الغذائي بنسبة-30٪ خلال فترة تتراوح من 1 إلى 1.5 ساعة ، مما يساعدك على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية.


اقرأ ايضاً :  5 علامات خطيرة تتطلب دخول المستشفى حال الإصابة بكورونا.. اعرف التفاصيل


3: تناول البيض المسلوق على الافطار يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه مصدر قوى للبروتين الذى يعمل على تغذية الجسم.


4: على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين، إلا أنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي يعتقد أنها تعمل بشكل تآزري مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون.


5:تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على كمية عالية من السكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر والفواكه .



6: الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والقليل من النشويات والدهون.


7:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا حتى لو ساعة فى اليوم سواء المشى أو التمارين المختلفة.


8:النوم جيدا لمدة لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم فيساعد ذلك على تعزيز صحة الجسم والاسترخاء والهدوء.


 

اقرأ ايضاً :  لو بتعانى من "كرش الحظر".. 5 نصائح للحصول على بطن مشدودة بأقل مجهود - بوابة الحقيقة

النشرة الإخبارية
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا من أجل مواكبة التطورات.
يمكنك إلغاء اشتراكك فى اى وقت
قد يعجبك ايضآ
تعليقات
جارى التحميل ...