طرق الحفاظ على التركيز في أماكن العمل الصاخبة

02:00 صباحا

الخميس 25 نوفمبر 2021

ديسيبل أ-

عاد العديد من الموظفين إلى مكاتبهم بعد شهور من العمل من المنزل خلال جائحة فيروس كورونا.

بينما يشعر البعض بسعادة غامرة لأنهم لن يعودوا يقومون بمهام متعددة في العمل ، والتعليم المنزلي ، ورعاية الأطفال ، فإن البعض الآخر ينزعج بسرعة من الانحرافات المألوفة من زملائهم في العمل – صوت نقرات لوحة المفاتيح ، أو المحادثات المغلقة ، أو حتى صوت شخص يقضم بصوت عالي في تفاحة . .

تحدد إرشادات مكان العمل في ألمانيا ، على سبيل المثال ، مستوى الضوضاء في المكاتب بـ 55 ديسيبل ، وهو نفس مستوى الضوضاء الصادرة عن جهاز تلفزيون في حجم الغرفة.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للموظفين من خلالها الحفاظ على تركيزهم في مكان العمل.

خذ قسطًا من الراحة: ليس من المهم فقط أخذ فترات راحة ، ولكن من الضروري أن تستخدمها بشكل فعال. تقول الدكتورة أنيت فال واشندورف ، نائبة رئيس جمعية علماء الأمراض المهنية: “مجرد الاسترخاء أكثر إنعاشًا من الاستماع إلى الموسيقى أو الدردشة على الهاتف”.

لكي تعود فترة الراحة إلى الشفاء التام ، يجب إخراجها بعيدًا عن الغرفة الصاخبة ، وفقًا لمايك زويرمان من المعهد الألماني لاستشارات الصحة المهنية.

استفد من المرونة: لقد جعل الوباء العديد من أصحاب العمل أكثر مرونة من حيث ساعات العمل والموقع. وقال زورمان إنه استغل ذلك. إذا ركزت بشكل أفضل مع عدد أقل من الأشخاص حولك ، فقد تتمكن من تجنب وقت الذروة مقابل ساعات الصباح الباكر أو المساء. أو من الممكن أن يعود إلى العمل من المنزل ، بافتراض أنه أكثر هدوءًا.

ضع سماعة رأس: يمكن أن تكون سماعة الرأس – سواء كانت من النوع العازل للصوت أو النوع المستخدم للاستماع إلى الموسيقى – مفيدة للغاية ، كما يقول فال واشندورف.

من ناحية أخرى ، لا تؤمن زورمان بالاستماع إلى الموسيقى في العمل ، والتي تقول إنها تشتت انتباه الموارد القيمة عن القدرة المعرفية المحدودة للدماغ وتجعل من الصعب التركيز على ما يفترض أن تفعله.

قم بتمارين التركيز: من بين هذه التمارين اختيار كلمة تهدئ عقلك ، وفقًا لزورمان. دع هذه الكلمة ، على سبيل المثال ، “شمس” أو “موجة”. ثم كرر تلك الكلمة إما بصوت عالٍ أو في ذهنك. لزيادة التأثير المهدئ ، يمكنك وضع يديك على معدتك ، على سبيل المثال.

.

seo