غير لائق بدنيا.. 6 علامات تخبرك أن شكل جسدك أصبح غير طبيعي و

10

10:00 م

الاثنين 13 سبتمبر 2021

كتب – سيد متولى
من المؤكد أن الوباء أضر بصحتنا الجسدية والعقلية ، بينما أخذ بعض الناس هذا الوقت للعمل على أنفسهم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، من ناحية أخرى ، أصبح الناس أكثر كسلاً وجهلاً بأجسادهم.
سواء كنت قد اكتسبت الكثير من الوزن أو كنت لا تشعر بأنك على طبيعتك ، يمكنهم جميعًا الإشارة إلى أنك بحاجة للعودة إلى المسار الصحيح ، من ممارسة الرياضة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، كل هذه الأشياء يمكن أن تحدث تغييرًا إيجابيًا في حياتك. جسدا وعقلا.
ومع ذلك ، عليك أولاً أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى التغيير على الإطلاق ، فإليك بعض العلامات التي تخبرك بأنك في حاجة إلى التغيير وفقًا لـ Indiatimes.
تشعر بضيق في التنفس عند أدنى حركة
غالبًا ما يفضل الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة صعود الدرج بدلاً من المصعد ، على العكس من ذلك ، عندما يكون الشخص في حالة سيئة ، فمن المرجح أن يصاب بضيق في التنفس عند أدنى حركة ، مما يجعله أكثر عرضة لاستخدام المصعد ومع ذلك ، نظرًا لأن تنفسك يصبح ثقيلًا فقط بعد بضع مرات من المشي وصعود السلالم ، فأنت بحاجة إلى فهم مدى خطورته ، فقد حان الوقت للتحرك على المسار الصحيح وتكون أكثر نشاطًا ، وإيلاء مزيد من الاهتمام لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
معدل ضربات قلبك أثناء الراحة مرتفع
بصرف النظر عن تنفسك ، يمكن أن يخبرك معدل ضربات قلبك أيضًا بمدى لياقتك ، بمساعدة ساعات اللياقة ، يمكنك تتبع تقدمك أو معدل ضربات قلبك في أي وقت ، إذا وجدت أن معدل ضربات قلبك مرتفع حتى عندما تكون كذلك. لا تتحرك وجسمك في حالة راحة ، فهذا يدل على أنك تحتاج إلى تعديل شكل جسمك ، وهذا يعني أنك إما قلق أو متعب أو محروم من النوم ، وكلها علامات على فقدان لياقتك.
أنت أكثر عرضة للإصابة
عندما يكون جسمك ضعيفًا ، تصبح أكثر عرضة للإصابات ، ستشعر بأوجاع وآلام متكررة في ظهرك وكتفيك ورقبتك وكل جزء آخر من الجسم ، لا ينبغي إهمال هذا ويجب أن تبدأ في ممارسة التمارين بانتظام لتجنب المزيد. سيقوي هذا أيضًا عضلاتك ويساعدك في رحلة إنقاص الوزن.
لديك ليال بلا نوم
يمكن أن يساهم عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية والأكل غير الصحي والتوتر في عدم كفاية النوم. هذا يعني أيضًا أنك تحرم جسمك من كل الأشياء الجيدة. في حين أن التأثير قد يكون بطيئًا ، فقد يتعرض جسمك لمخاطر صحية مزمنة إذا استمر. هذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ، حيث أن النوم والتوتر مترابطان ، حيث ينتج الأخير هرمونات تعرف باسم الكورتيزول ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
أنت تتوق دائمًا إلى الأطعمة غير الصحية
في كثير من الأحيان عندما لا تكون نشطًا أو تقود أسلوب حياة غير نشط ، فقد تلجأ إلى الأطعمة غير الصحية ، ويمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ضارة جدًا بصحتك ، وفقًا للخبراء ، فإن قلة النشاط والرغبة المستمرة في تناول الطعام يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى هرمون يسمى الجريلين ، مما يجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت.
تم تشخيصك بأنك بدينة
السمنة هي أحد المؤشرات المؤكدة لكونك غير لائق. إذا قال طبيبك إنك تعاني من زيادة الوزن ، فمن المحتمل أنك لست بصحة جيدة وفي حالة سيئة. تعرضك السمنة لخطر الإصابة بأمراض مختلفة وتعيق أيضًا الوظائف اليومية ، بينما يمكن أن تصبح مشكلة على المدى الطويل. يمكن أيضًا إدارته من خلال التمارين الرياضية والأكل الصحي.

.

seo