5 أطعمة عليك تناولها عند الإصابة بنزلة برد.. وأخرى تجنبها

02:00 مساءً

الجمعة 14 يناير 2022

كتبت – أسماء مرسي

نعلم جميعًا أنه في الشتاء بسبب انخفاض درجة الحرارة وسوء الأحوال الجوية يصاب الكثير من الناس بنزلات البرد ، ولا شيء أسوأ من انسداد الأنف والتهاب الحلق ، وتصبح الأمور لا تطاق عندما لا تستطيع تذوق طعامك المفضل.

فيما يلي قائمة بأفضل 5 أطعمة تساعدك على محاربة البرد ، والأطعمة الأخرى التي يجب عليك تجنبها لأنها تزيد من شدتها ، وفقًا لـ Timesofindia.

الأطعمة التي يجب تناولها:

– شوربة دجاج

يتصدر حساء الدجاج قائمة أفضل الأطعمة لنزلات البرد ، حيث يوفر السوائل التي تحتاجها لمحاربة الفيروسات ، مما يساعد في تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض.

– الحمضيات

يوجد فيتامين ج بشكل شائع في ثمار الحمضيات ، لذا فإن استهلاكه يساهم في تقوية قوة جهاز المناعة لمحاربة العدوى.

– ثوم وبصل

يساعد الثوم والبصل في محاربة البرد بشكل فعال ، فلديهما القدرة على قتل الفيروس والتخلص من السموم في الجسم.

– عسل:

وهي من أفضل الطرق لعلاج التهاب الحلق والوقاية من نزلات البرد ، لما لها من خصائص طبيعية مطهرة ومضادة للأكسدة.

– طماطم:

غني بمضادات الأكسدة (اللايكوبين) التي تساعد على محاربة اختلال الجذور الحرة التي تسببها نزلات البرد.

الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها:

– منتجات الألبان

ويوصي بتجنب استهلاك منتجات الألبان ، لأنها يمكن أن تزيد من إفراز مخاط الفم والسعال.

– عصائر

وفقًا لخبراء الصحة ، يجب دائمًا تجنب العصائر أثناء السعال والبرد ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء على علاج نزلات البرد ، كما أن الحمض الموجود فيها يهيج الحلق.

– الأطعمة المقلية

فهي غنية بالدهون ، لذا يجب الامتناع عن تناولها أثناء نزلة البرد ، لأنها تؤدي إلى الالتهاب ، مما يجعل جهاز المناعة أكثر ضعفًا.

– الوجبات السريعه

وهي معدلة وراثيًا وتحتوي على مكونات ليس لها قيمة غذائية ، لذلك يفضل تجنبها أثناء السعال ونزلات البرد لأنها تضعف جهاز المناعة وتبطئ عملية الهضم.

– الكحول:

يؤدي استهلاك الكحول إلى تدهور جهاز المناعة لديك ، مما يسبب الجفاف.

.

seo